Partnerübungen
Die Partnerübungen sind grundsätzlich in 5 Stufen aufgeteilt.
Ein wichtiges Ziel des Esdo ist die visuelle Früherkennung des gegnerischen Angriffes. Wichtige Trainingsmethoden hierfür sind die Partnerübungen. Die Partnerübungen werden in 5 immer schwieriger werdenden Stufen durchgeführt. Dadurch erfolgt eine stufenweise Anpassung an den Trainingsfortschritt. Partnerübungen stellen ein systematisches Heranführen an den Freikampf dar.
Partnerstufe 1
In der Stufe 1 sind alle Angriffe festgelegt, und somit gibt es kein Überraschungsmoment. Der Angegriffene braucht sich nur darauf zu konzentrieren, den Angriff rechtzeitig (Timing) und mit geeigneter Technik abzuwehren. Er lernt die gegnerische Reichweite einzuschätzen und mit der Größe, dem Gewicht und der zu erwartenden Kraft des Gegners umzugehen. Die festgelegten Angriffstechniken der ersten Stufe sind:
· 5 x vorsteppen mit Führungshand
· 5 x Vorwärtsfußtritt mit hinteren Bein
· 5 x Steppschritt mit Haken oder Schwinger der Schlaghand (Kopfhaken)
· 5 x Halbkreisfußtritt mit dem hinteren Bein auf Oberschenkel, Bein, Bauch oder Kopf.
Für Anfänger empfehlen wir folgende Konter:
- Schlaghand
- Schlaghand - Führungshand
- Schlaghand - Halbkreisfußtritt
- Schlaghand - Führungshand - Halbkreisfußtritt
- Schwinger - Ellbogen Schlaghand
- Kniestoß hinteres Bein
- Handkante Schlaghand
- Schwinger Schlaghand in Rücken
- Ellbogen auf Kopf/Hals
- Ellbogen in Rücken
- Schlaghand - Führungshand - Kniestoß
Partnerstufe 2
Hier gelten die selben Techniken wie bei Stufe 1, nur ist jetzt die Reihenfolge beliebig, so dass der Partner nicht mehr vorhersagen kann, welche Technik angewandt wird. Der Angreifer soll einen realistischen Angriff führen. Das Tragen von Sicherheitsausrüstung (Hand-, Fuß-, Mund- und Tiefschutz) ist erforderlich.
Vorgehensweise:
Die Angriffsintensität und Geschwindigkeit ist bei den ersten 5 - 10 Angriffen so, dass sie der Partner abwehren kann. Dann wird die Angriffsgeschwindigkeit soweit gesteigert, dass Ihre Angriffe durchdringen. Der angegriffenen Partner bewegt sich nicht rückwärts, bestenfalls zur Seite oder schräg nach vorne. Die Konter mit Schlägen oder Tritten treffen nicht.
Partnerstufe 3
Es gilt alles, was bei Stufe 2 gesagt wurde, nur dass jetzt alle Techniken erlaubt sind (z. B. auch Abwärtsfußschlag, Fersendrehschlag, Aufwärtshaken, Fußfeger etc.).
Partnerstufe 4
Beide Partner stehen in direkter Trefferdistanz, Angriff und Verteidigung erfolgt nicht mehr wechselweise, sondern ein Partner greift nur an, während der andere Partner nur abwehrt. Der Angreifer trägt Hand- und Fußschutz, der Verteidiger mindestens Mund- und Tiefschutz. Die Angriffstechniken sollen in ununterbrochenem Rhythmus erfolgen und so ausgeführt werden, dass der Gegner berührt, aber nicht hart getroffen wird. Erlaubt sind Schläge und Tritte auf die Frontseite des Körpers oberhalb der Gürtellinie, sowie Halbkreisfußtritte mit dem Spann auf die Oberschenkel.
Partnerstufe 5
Es gelten dieselben Bedingungen wie für Stufe 4, jedoch tragen beide Partner nur Mund- und Tiefschutz. Der Angreifer greift mit allen Esdo - Techniken ständig an. Der Verteidiger kontert nicht, sollte der Angreifer aber in Griffweite kommen, so darf ihn der Angegriffenen fassen (umklammern), wegstoßen, heranziehen, aus dem Gleichgewicht bringen und ihn direkt kontern. Diese Partnerübung soll eine Ernstfallsituation simulieren.
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